Чем полезны игры на свежем воздухе

Подвижные игры на улице дают то, чего не даёт никакой экран:

• Физическая нагрузка. Дети набирают норму активности незаметно для себя — через беготню, а не через упражнения.
• Зрение. Взгляд вдаль и дневной свет — доказанная профилактика близорукости у детей.
• Сон. Дневной свет и движение выравнивают циркадные ритмы, засыпание становится быстрее.
• Социальные навыки. Правила, очередь, споры и примирение — всё это отрабатывается в живой игре.
• Снижение стресса. Уровень кортизола после активной прогулки падает; работает и у взрослых.

Достаточная норма — час активной игры на улице в день; она же считается профилактикой чрезмерного увлечения компьютерными играми.

Почему заниматься на улице полезнее, чем в помещении. На свежем воздухе к нагрузке добавляется дневной свет — он выравнивает сон и настроение, — а неровная поверхность и ветер заставляют работать больше мышц. Исследования показывают, что после тренировки на улице люди чаще оценивают её как приятную и реже бросают занятия.